工場の交替勤務きついって本当？メリットと工夫するポイント

エー・オー・シーの人材開発室です。

私たちはお仕事を通して、少し人生を変えたい・豊かにしたいと考えている皆さんを全力サポートさせて頂く会社です。

このブログではお仕事をこれから探す方、今お仕事をされている方に、お仕事選びや働き方、働く魅力や本音をお伝えさせて頂きます！
今回は「工場の交替勤務きついって本当？メリットと工夫するポイント」についてご紹介させていただきます。現在転職を考える上で、よく目にする『交代勤務』、『ニ交代制』、『三交代制』という言葉。自分には出来るのか、夜勤がきついかも、ちょっと心配…という方には是非読んでほしいブログです！

1 『交代勤務はきついのか？』
2 交代勤務のメリット
3 時給が良い
4 長時間連続勤務の軽減、残業が少ない
5 休日の多さ
6 うまく工夫するポイント
7 睡眠環境を整えよう
8 食事に気を付けよう
9 適度な運動！ストレス軽減
10 まとめ

『交代勤務はきついのか？』

工場での交替勤務は、特異なスケジュールや睡眠の乱れによって、「きつい」というイメージがありませんか？

しかし一概に否定的な側面だけでなく、多くのメリットや工夫するポイントも存在することを理解しておくことが重要です。ここでは、工場の交替勤務に関するリアルな側面を探りつつ、工夫すれば克服可能なポイントを考察してみましょう。

工場の交替勤務が「きつい」と感じられる理由の一つは、体内時計の乱れです。人間の体内時計は、一定のリズムに合わせて活動するように設計されています。交替勤務によって、就寝時間や起床時間が不規則になるため、体内時計が混乱し、睡眠の質が低下することがあります。また、土日休みとは限らないので、家族や友人との時間の調整も難しくなることがあります。

交代勤務の場合は家族とすれ違いになってしまうイメージがあるかもしれません。実際の勤務時間にもよりますが、夕飯を家族と食べてから出勤。帰宅して朝ごはんを家族と一緒に食べる。

という生活スタイルをされているスタッフさんも実際いらっしゃいます。今までは日勤で働いていて、残業でいつも夜遅くなってからの帰宅で子供が寝てしまっていたけど、「交代制」で働くようになってからのほうが家族と食事できている。自分には「交代制」の生活スタイルの方が合っている。という声もありましたよ。

＼ここで豆知識／

・二交代制とは？

一日を2つの時間帯に分ける形態です。従業員は日勤と夜勤の交代を定期的に繰り返します。

一日24時間で2チームがそれぞれ8時間労働と考えると空白の時間が生じることになりますが、その間は生産ラインを停止する場合と、フレックスタイム制を導入してカバーしている場合があります。

・三交代制とは？

1日を8時間ごとに3つに分け、日勤、準夜勤、夜勤をローテーションする形態です。24時間稼働の生産ラインに対応できます。

交代勤務のメリット

そんな交代勤務にもメリットがあります★

時給が良い

まずなんと言っても、給与、時給が良いことが最大のメリットでしょう。一般的に交代勤務の給与は、通常の勤務よりも高く設定されることが多いです。深夜手当てや企業によっては交代勤務手当てが加算されます。（※深夜労働手当が労働基準法で定められており22：00～翌5：00までは、通常時給の25％割増となります。）

長時間連続勤務の軽減、残業が少ない

交代勤務は、従業員が長時間連続して働くことを避けるための手段としても利用されます。同じ業務や工程をする方が交代で入れ替わるので、時間が来れば交代となるので残業はほぼありません。但し、トラブルの発生時や繁忙期などは会社からお願いされる場合もあります。

休日の多さ

交代勤務の場合、『4勤2休』などの勤務スタイルが多く、その名の通り「4日働いて2日休む」勤務スタイルを指します。
日勤・日勤・日勤・日勤・休み・休み・夜勤・夜勤・夜勤・夜勤・休み・休み・・・
というように日勤(4日)→休み(2日)→夜勤(4日)→休み(2日)→日勤･･･というパターンを繰り返します。

通常の週休2日制より4勤2休のほうが年間休日は多くなります。
ざっと計算すると6日間（4勤2休）を1つのパターンとして、毎月これを5回で30日、休日は月に10日ほどある計算になります。加えて会社によっては、GW・夏季・年末年始などの連休が加わればそれ以上の休みが望めます。
会社によっては、大型連休がなかったり休日出勤の要請がある場合もありますので、大型連休と休日出勤の有無は必ず事前に確認するようにしましょう。

その他にも、平日休みがあるので混雑する人気店も予約せずに行けたり、市役所、銀行、病院にもスムーズに行けますね。通常の日勤では経験できない夜間や早朝の静けさ、混雑される時間帯の移動が少ないので通勤時間もスイスイ★ストレスフリーです！

うまく工夫するポイント

工場の交替勤務をうまく乗り越えるためには、いくつかの工夫するポイントがあります。

睡眠環境を整えよう

夜勤の最大の難点は、睡眠のリズムを乱されることです。寝室を快適な環境に整え、暗く静かな空間で睡眠をとるよう心がけましょう。遮光カーテンを使用して部屋をなるべく暗くし、外部の刺激を最小限に抑えることが睡眠の質を向上させます。アイマスクや耳栓もおすすめです。また、スマートフォンやパソコンの画面を見るのは睡眠の質を低下させることがあるため、就寝前には避けるようにしましょう。

食事に気を付けよう

夜勤中に大量の食事を摂ることは、消化器官に負担をかけてしまいます。栄養バランスの取れた食事で体調を整えましょう。また、カフェインや糖分を控えることも大切です。夜勤中に過度なカフェイン摂取を避けることで、質の高い睡眠を促進することができます。昼夜逆転の生活では、毎日の食事で栄養バランスのとれた食事で、体の免疫機能を落とさないようにすることも大切になってきます。ビタミンやミネラルといった不足しやすい栄養分は、手っ取り早くサプリメントで補うというのも手です。

適度な運動！ストレス軽減

簡単なストレッチなど、ちょっとした運動を取り入れることで、睡眠の質を向上させることができます。簡単なストレッチで血行の巡りも良くなりリラックス効果にも繋がります。ストレスの軽減もとても大切です。趣味など好きな事を楽しむのも良いですね。周りと生活リズムが合わず孤独になりがちではありますが、同僚や家族、周囲とのコミュニケーションも大切にしましょう！夜勤中休憩でのコミュニケーションや、夜勤明けの時間を使ってリフレッシュすることで、ストレスも軽減され、心身の健康をサポートします。

まとめ

工場の交替勤務、特に夜勤はキツさを感じることもあるかもしれません。交代勤務を初めてされる方でも、大体の方は三ヶ月ほどで生活リズムがつかめてくると話をききます。今回お届けしたちょっとした工夫や、心構えにより乗り越えることができます！交代勤務のメリットを活かしながら、健康的な生活スタイルを維持するためにも、睡眠や生活習慣に気を付けましょう。自分に合ったワークライフバランスを見つけてみてくださいね！

エー・オー・シーでは、交替勤務のお仕事を多数ご紹介しております。ご希望の勤務地、仕事内容、勤務体系などご相談いただければ、あなたにあったお仕事をご紹介させていただきます。経験・資格問わず、未経験からスタートできるお仕事もご用意しております。職種、業務内容も様々。中には手厚い研修・フォロー体制が充実している求人もあるので、未経験の方でも安心して挑戦できます。手先が器用な方、細かい作業が得意な方、一人でもくもくコツコツする仕事が好きな方、働きながら技術を身に着けたい方、自分の得意なこと、好きな分野を活かしてお仕事に活かすこともできます。自分はどの業種、どのお仕事が向いているか分からないという方でも安心してください！エー・オー・シーならあなたに合った転職活動のサポート、お仕事探しをお手伝いいたします。お気軽にご相談ください。