【朝型?夜型?】あなたはどっち?

こんにちは!北陸(石川・富山・福井)を中心に東海滋賀など、軽作業系工場への人材サービスを展開するエー・オー・シーの人材開発室です。

「今日も遅刻ギリギリ!」と朝から大慌て。

朝起きるのが辛いとわかりつつ、ついつい夜更かししてしまう…。そんな人は多いのではないでしょうか。
朝型の人に憧れるけどなかなか早起きできない…

それ、実は遺伝子が関係しているかも…?

自分のタイプを専門的な観点から判定してくれるセルフチェックがあるんです。

そもそも朝型・夜型に分かれるのはなぜ?

なぜ朝型と夜型にの人がいるのでしょうか?

国際的な学術雑誌「Nature Communications」によると、朝型と夜型の違いは、その人の性格的なものでなく、人が持つ体内時計をコントロールする遺伝子によって決まり、その割合はなんと約50%にも達するということです。

▼セルフチェックはこちらから
https://www.sleepmed.jp/q/meq/meq_form.php

睡眠やライフスタイルに関わる19個の質問に答えることで、超朝型・朝型・中間型・夜型・超夜型の5分類から、自分のクロノタイプを知ることができます。

朝型人間のメリット・デメリット

  • 朝からバタバタせず、心に余裕をもって1日をスタートできる
  • 時間を有効に使える
  • 健康的な生活を送れる
  • スッキリして気分がいい
  • 突発的な事態に順応できない
  • 夜の食事会など夜遅くの人付き合い避けることで交流関係が狭まる

夜型人間のメリット・デメリット

  • 早く寝ることにこだわりがないので、時間の使い方が柔軟
  • 夜の時間も活動的なので、様々な人と交流の場が増える
  • 仕事が夜遅くなっても体に負担を感じることなく乗り切るタフさがある
  • 自律神経が乱れ体調や精神的に不調になりがち
  • 肌荒れや体重の増加

朝方・夜型ともにメリット・デメリットがあります。

自分は夜が強い!夜型の方におすすめなお仕事もあります。『交代勤務、4勤2休』のお仕事です。交替勤務とは、労働者を交替で勤務させる勤務形態を『交替勤務』 と言います。工場で生産の為複数の従業員を交替で勤務させ、24時間フル稼働 で生産をします。例えば、24時間営業をしているコンビニエンスストアでは、朝勤、夜勤などで勤務時間が分かれるように、24時間動いている工場も沢山あります。週ごとで交代する勤務形態もあれば、4日ごとに変わる勤務形態 もあります。夜勤手当がもらえるので日勤以上に稼ぐメリットもありますよ。是非お仕事選びの参考にしてみてくださいね。エー・オー・シーでは交代制・4勤2休等のお仕事も多数ご紹介させていただいております。是非ご相談ください。

中間型タイプだった!でも朝型人間になりたい!

実際には朝方夜型の中間にあたる中間型も多く存在します。もし中間型タイプの人が朝型の生活をしたいなら、目的を明確化し習慣化することです。

「明日から早起きする」と漠然と決意して目覚まし時計を設定しても結局ギリギリの時間まで二度寝していては意味がありません。「普段より早い時間にベッドに入り眠りにつく」など前日の行動癖から変えることが必要です。

挫折しやすいのは、明確な理由がないからとも言えます。目的を紙に書いてルーティン化したり、毎日少しずつでもできたことに目を向け、手帳などに書き留め自分を励ましていくことで、継続することができるようになります。

勉強したい、知識を増やしたいなら「読書をする」「YouTubeの講座を見る」とか、軽く体を動かしたいなら「散歩する」「庭の手入れをする」「玄関掃除をする」でも良いでしょう。自分に無理のない方法で一度試してみてはいかがでしょうか。

最後に

朝型か夜型かは、遺伝だけで決まっているわけではありません。

高齢になると早朝に目が覚めやすくなるように年齢の変化の影響も受けたり、日光やブルーライトを浴びる量や時間の影響も受けます。

もし遺伝的に夜型なのであれば、しっかり自分の力を発揮できるように、夜間に働く職を選ぶことも賢明でしょう。

朝が苦手なために、会社に遅刻ばかりしていて上司に叱られているとしたら。その人はたるんでいるわけではなく、ただ遺伝的に夜型人間だったに過ぎない可能性もあるわけです。仕事で成果をあげるためにも、自分が朝型か夜型かを知ることは無駄ではありません

無理をして合わない生活リズムをとらないことも大切です。ぜひ、自分の仕事や体質に合わせて、負担のかからない仕事を選び人生設計していきましょう。

以上で「【朝型?夜型?】あなたはどっち?」をお届けしました。

夜間のお仕事に興味のある方は以前ご紹介した交代勤務のブログも是非チェックしてみてください!

「4勤2休」「交代制」で働いてよかったことを教えます! – 石川県金沢市の人材派遣会社エー・オー・シーのブログ (aocjob.com)

【保存版】交替勤務まとめ – 石川県金沢市の人材派遣会社エー・オー・シーのブログ (aocjob.com)

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