運動してない人こそプロテインを勧める理由。

みなさん、こんにちは♪

AOC人材開発室です。

プロテインって筋トレをする人が飲むものって思っていませんか？

実は運動をする習慣のない人にもプロテインはオススメなんです。

タンパク質は、人間の髪の毛や爪、血液、臓器などあらゆる体づくりに使われる栄養素です。日本人の一日あたりのタンパク質の摂取量は一般人だと体重1キロあたり0.8g 。体重が60キロの人は1日当たり48g になります。これを食べ物だけでまかなう場合、例えばタンパク質が比較的多いとされている卵でも一日で約7個食べないと必要量をクリアできないのです。

1 タンパク質が不足するとどうなる？
2 プロテイン活用法
3 ダイエットにも！
4 まとめ

タンパク質が不足するとどうなる？

タンパク質が不足すると、人の体のさまざまな部分の機能が低下します。例えば、筋肉量が低下し、スポーツなどで体を動かす場合、ケガをしやすくなったり、ケガの回復が遅くなったりするほか、体調不良を引き起こすリスクを高めてしまいます。また肌のハリやツヤ、弾力を維持するコラーゲンもタンパク質から構成されているので、シワやたるみの原因につながると考えられています。

プロテイン活用法

プロテインの主成分はタンパク質でできているので、人間の体を作る上で必要な成分をプロテインで気軽に摂取することができます。ただ、すべてのタンパク質をプロテインで補うのではなくサプリメントとして食事では足りない分を補うためにプロテインを活用しましょう。

ダイエットにも！

プロテインダイエットとは、食事の一部をプロテインに置き換えるダイエットです。ダイエットで食事量を減らすことで不足しがちな栄養素をプロテインで補えるのと、満腹感を得やすいので、食事量を減らしてもストレスを感じにくく、継続しやすいというメリットがあります。よりダイエット効果を上げたい方は運動も一緒に組み合わせると効果的です。