こんにちは、北陸（石川・富山・福井）を中心に東海滋賀などで 軽作業系など工場への人材サービスを展開するエー・オー・シーの人材開発室です。
私たちはお仕事を通して、少し人生を変えたい・豊かにしたいと考えている皆さんを 全力サポートさせて頂く会社です。
このブログではお仕事をこれから探す方、今お仕事をしている方などにとって、 お仕事選びや働き方、工場で働く魅力や本音等をお伝えさせて頂きます。
さて、本日は「もう我慢しない！肩こりを治す3つの解消法」についてお伝えさせて頂きます。
働く人の体の悩みといえば、まず思いつくのは『肩こり』ですよね！
肩こりの主な原因としては筋肉の疲労蓄積や筋肉の血行不良といわれています。
肩こりの原因となる生活習慣には、次のようなものがあります。
- デスクワークや車の運転など、同じ姿勢のままでいることが多い
- 普段の姿勢が悪い
- 長時間のパソコンやスマートフォンの操作による目の酷使
- 寒いところで長時間過ごすことが多い
- 運動不足
- ストレスを抱えた生活
まだ症状が軽いうちは自分で症状を改善することができるかもしれません。
肩こりの解消法をご紹介！
1．軽い運動をする
あまりハードな運動だと長続きしないので、無理のない範囲での運動を習慣づけることが大切です。
水泳やウォーキングなどの有酸素運動が手軽でオススメです！
汗をかくことによって、筋力アップや血行促進に加えて、自律神経の乱れも整えてくれます。
もちろん毎日運動するのが一番ですが、
出来ない場合は少なくとも週３回以上すると効果的です！
仕事で忙しくなかなか時間がとれない方は、
普段歩くのを早足で歩いてみるなど工夫すれば、
ちょっとした運動になります。
2．ストレッチ
肩こり解消のカギを握っているのは、実は「肩甲骨」なんです！
その肩甲骨の動きを良くするストレッチをしましょう！
ストレッチも習慣づけることが大切です。
首を回したりするのもいいのですが、
やり過ぎは、逆効果になったりするので注意しましょう。
ちなみに、肩こりを感じた時、多くの人が肩を強く揉んだり、叩いたりしますが、
これはあくまでも一時的なもので、実際は深い部分の筋肉のコリには届かず、
根本的な肩こり解消にはならないそうです。
3．温める
体を温めることによって緊張をほぐし、血液の循環を促します。
方法としてはおふろ、カイロ、蒸しタオルなどです。
効果的な「入浴方法」は、
少しぬるめ（約39℃）のお湯に肩までつかる全身浴です。
血行が良くなり筋肉の緊張を和らげてくれます。時間は10分を目安にして下さい。
肩までつかったら肩や首を回して筋肉をほぐしてあげるとより効果的です。
この入浴法はリラクゼーション効果もあるので、疲れている時にもオススメです。
毎日の入浴を少し工夫するだけでも体がずっと楽になりますよ！
肩こりの原因は様々で、なかなか肩こりが解消する状態まで持っていくのは難しいですが、
上に書いたような方法で、症状を少しでも改善することができれば幸いです。
肩こりに悩んでいる方は、是非お試し頂けたらと思います。
以上で、「もう我慢しない！肩こりを治す3つの解消法」についてお伝えさせて頂きました。
皆様のお役に立てたらうれしい限りです。
ぜひ、引き続きよろしくお願いします。
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